Headlines 24.nl verzamelt actueel nieuws via de rss feeds van online kranten. Op elk moment geven wij al het laatste nieuws overzichtelijk weer.

Tevens kunt u inloggen om uw eigen nieuws pagina samen te stellen en zo alleen het nieuws te zien dat u interesseert.




Lekker stukje hardlopen, maar hoe ga je flitsend van start?

12/11 11:45 - Lekker stukje hardlopen, maar hoe ga je flitsend van start?

Je hebt zin om te gaan hardlopen, paar sportschoenen aangetrokken en een banaantje in de aanslag klaar om te beginnen. 

Of je het nu doet voor meer conditie, kracht of afvallen… een goede voorbereiding zal je altijd nodig hebben. Het hoeft niet ingewikkeld te zijn, maar er zijn wel een paar belangrijk dingen om op te letten. Zo pak je het professioneel aan, voorkom je blessures en is het ook echt leuk.

 We gaan je aan de hand 7 hardlooptips laten zien wat er allemaal voor nodig is …lees je mee? 7 tips om te beginnen met hardlopen 
Hieronder vind je een 7-tal tips die je goed op weg helpen. Neem ze allemaal door en zorg dat je goed van start gaat. Wellicht ben je al op de hoogte van een paar van onderstaande tips. 1. Ontdek of het jouw ding is 
Er zijn mensen die het geweldig vinden, andere hebben nog nooit aan hardlopen (of überhaupt sport) gedaan. 

Het is dan misschien een aanrader eerst eens een proefrondje te maken. Je kan dit buiten doen, maar bv. ook (zelfs met proefles) bij de meeste sportscholen. In de meeste hiervan vind je namelijk genoeg loopbanden.

 De meeste hardloopliefhebbers rennen buiten, maar ook zat hebben daarbij nog een loopband voor thuis. Het vergelijken van loopbanden is belangrijk, want de een is de ander niet. Inmiddels is er namelijk al zeer veel keuze hierin. 2. Ga voor goede hardloopschoenen Tijdens hardlopen heb je goede hardloopschoenen nodig. Je kan hiervoor bij verschillende sportwinkels en zelfs speciaalzaken terecht. Indien je deze al hebt, kan je natuurlijk jouw bestaande paar gebruiken.

 Het dragen van goede hardloopschoenen is echt een essentieel onderdeel van hardlopen. Ze zijn namelijk op een speciale manier ontworpen. Je zal er veel lekkerder mee hardlopen, minder kans krijgen op blessures en gaan vaak langer mee.

 Je hoeft trouwens echt niet de allerduurste hardloopschoenen te kopen, zolang ze maar geschikt zijn voor hardlopen. In sommige winkels kun je hardloopschoenen kopen die afgestemd zijn op jouw voeten. Het is niet noodzakelijk, maar kies wel een paar dat lekker zit en genoeg ondersteunt. 3. Kies een passende outfit 
Verder heb je natuurlijk ook een strakke outfit nodig, letterlijk en figuurlijk. Je wilt er namelijk stijlvol uitzien, maar deze moet ook niet teveel gaan wapperen tijdens het rennen. Het is mede om die reden dat je dan ook vaak mensen in strakke broekjes, shirts en jasjes ziet rennen.

 Daarbij is het ook belangrijk dat de stof lekker luchtig is en ademt, waardoor zweet minder in je kleren gaat zitten.

 Wederom heb je hier veel keuze en verschillende prijsklassen in. Ga voor iets wat lekker aanvoelt, van goede stof gemaakt is en er hip uitziet. Hierbij kan je voor een bepaald merk gaan, maar dat hoeft natuurlijk niet. 4. Handige wearables die je kan gebruiken 
Tegenwoordig heb je ook de wearables zoals Fitbits, sporthorloges of Apple Watches. Ze kunnen je helpen dingen te monitoren tijdens het hardlopen. Bij de een zitten er meer functies op dan de andere, maak hier je eigen persoonlijke keuze in.

 Je hoeft overigens helemaal geen van deze wearables te gebruiken, maar ze kunnen zeker heel handig zijn tijdens het hardlopen. 

Verdiep je eerst in wearables, voordat je ook echt iets gaat kopen. Zo raak je eerst gewent met de mogelijkheden. En weet je precies wat jij wilt. 5. Neem wat eten en drinken mee 
Je voedingspatroon is altijd heel belangrijk en deze moet natuurlijk uit veel gezonde voedingstoffen bestaan. Tijdens het hardlopen kan je nog wat extra’s gebruiken, omdat je veel inspanning levert. Ideaal voor het aanvullen van deze energie is een banaan, krentenbol of iets waar snelle suikers in zitten. 

Ze komen namelijk direct vrij in je bloedbaan, waardoor voorraden weer behoorlijk worden aangevuld.

 Daarbij moet je ook altijd water of een sportdrankje meenemen tijdens het hardlopen. Je lichaam moet namelijk voldoende gehydrateerd blijven. Het rondom drinken en zeker na je hardloopsessie is enorm belangrijk. 6. Muziek tijdens hardlopen Je kan ook natuurlijk een lekker muziekje opzetten tijdens het hardlopen. Hier zijn veel verschillende soort muziekdragers voor beschikbaar. Veel mensen gebruiken tegenwoordig gewoon hun telefoon.

Wees bij het luisteren naar muziek tijdens het hardlopen wel extra alert. Je kan er ook voor kiezen om kleding te gebruiken met reflecterende delen. Zo raak je heel snel in het licht, wanneer je bv. laat op de avond of ’s nachts gaat hardlopen. 

Er zijn ook allerlei hoofdtelefoons beschikbaar speciaal ontworpen voor sporten, waaronder ook hardlopen. Ze lever net wat meer comfort dan reguliere hoofdtelefoons. Check ze maar. 7. Doe het samen! 
Met zijn tweeën of een groepje hardlopen is altijd leuker. Je kan elkaar aanmoedigen, praten of een grapje maken en het is een stuk gezelliger. Ga eens na of er geen mensen zijn in je omgeving die lekker met je mee willen doen.

 Hoewel het niet voor iedereen geldt, maar voor sommigen is het maken van de afspraak om te gaan hardlopen een drijfveer.

 Ze kunnen er dan iets minder snel omheen, komen hun afspraken na en raken steeds meer gemotiveerd. Je kan nu goed voorbereid op pad 
Nu je weet wat er voor hardlopen allemaal nodig is, kan je starten. Ga niet gelijk te fanatiek van start, wanneer je verder nooit aan sport doet. Het geleidelijk opbouwen is in dat soort gevallen namelijk veel beter …en voorkomt ook onnodige blessures. Hardlopers rennen gemiddeld 34 kilometer per maand Adidas Ultraboost 19, een schoen voor het nieuwe hardlopen Dit horloge maakt hardlopen met muziek mogelijk! Jaybird komt met filmserie over hardlopen ...


 
 

Meer over computer

23/01 06:45 Honor toont limited edition versies van MagicWatch 2

23/01 06:45 Huawei gaat smartphones met HarmonyOS uitbrengen

23/01 02:30 Toerisme Pokémon Go brengt 149 miljoen op

23/01 01:45 Pokémon Go-spel Niantic doet toerisme aantrekken

22/01 23:30 Van beveiligingsoplossingen naar customer experience

22/01 23:30 Windows 7 gebruikers 14 januari 2020 stopt de ondersteuning

22/01 21:45 Microsoft zet sdk online voor Surface Duo en Surface Neo

22/01 21:30 Office 365 ProPlus maakt vanaf februari Bing standaardzoekmachine in Chrome

22/01 21:30 LG werkt aan desktopmodus voor zijn Android-smartphones

22/01 21:30 Vouwbare Motorola razr komt over twee weken uit in VS

22/01 21:30 ​Telefoon van Amazon-baas Jeff Bezos gehackt door kroonprins Saoedi-Arabië

22/01 19:45 Amazon Music nadert Apple Music in aantal abonnees

22/01 19:30 Asus maakt kit om schermranden te verbergen na twee jaar beschikbaar

22/01 19:30 Chinese Tencent wil Noors-Nederlandse game-uitgever Funcom overnemen

22/01 18:45  5g komt eind dit jaar op goedkope smartphones

22/01 18:30 Sein besteedt ict uit aan RAM Infotechnology

22/01 17:45 Database 250 miljoen records van Microsoft-klanten stond onbeschermd online

22/01 17:45 VN wil onderzoek naar hack Jeff Bezos via WhatsApp van Saudische kroonprins

22/01 17:45 Huawei stapt over van Google naar TomTom

22/01 17:45 IBM verrast aandeelhouders met hogere omzetgroei dan verwacht

22/01 17:30 8,4 mln dollar voor Utrechts energieplatform Leap

22/01 17:30 NZXT brengt RGB- en fan-controller uit behuizingen los beschikbaar

22/01 17:30 Nederlandse regering wil overnames van grote datacenters toetsen

22/01 17:30 Database 250 miljoen klanten van Microsoft-support stond onbeschermd online

22/01 16:45 Geldautomaten binnenkort weer ’s nachts open

22/01 16:45 Wiko stopt met smartphones verkopen in Nederland

22/01 16:45 Honda, Cruise en GM tonen zelfrijdend elektrisch deelvoertuig zonder stuur

22/01 16:30 Gratis scanner voor zoeken naar Citrix-lekken

22/01 16:30  Intel annuleert op laatste moment PCIe 4.0 voor Comet Lake

22/01 16:30 Wel filmmakermodus voor Philips-tv’s van 2021, geen hdmi 2.1 voor 2020-modellen

22/01 16:15 Robuuste Garmin smartwatch met kill-switch

22/01 15:45 Hanwha Techwin breidt Wisenet Q H.265-camerareeks uit

22/01 15:45 Details Nvidia's Ampere-kaarten RTX 3080 met mogelijk 20 GB VRAM en 3840 CUDA-cores

22/01 15:45 Mapnaam ongeldig

22/01 15:45 Facebook maakt AI-modellen voor navigatie open-source

22/01 15:30 Duitse overheid betaalt 800.000 euro voor verlengde ondersteuning Windows 7

22/01 15:30 XS4ALL zakt van plek 1 naar 5 in NPS

22/01 15:15 Citrix lanceert tool om security-inbraken te herkennen

22/01 14:45 India gebruikt gezichtsherkenning tegen verkiezingsfraude

22/01 14:45 Politie lost groot aantal ladingdiefstallen op

22/01 14:30 Verbeter je organisatievibe met deze 6 principes

22/01 14:30 Advocaten familie Nabil B. stoppen voor hun veiligheid

22/01 14:30  29 bedrijven melden mogelijk datalek door Citrix-kwetsbaarheid

22/01 14:30 Google geeft sommige komende Chromebooks ondersteuning van acht jaar

22/01 14:30 Intel introduceert NUC 8 Pro met vPro

22/01 14:15 LastPass geeft ‘Ondanks ontkennen wel degelijk storing’

22/01 13:45 Van big data naar wide data

22/01 13:45 Gelekte hands-on afbeelding OnePlus 8 Pro verraadt 120Hz verversingssnelheid

22/01 13:45 FrieslandCampina werkt samen met GS1 om productinformatie te verbeteren

22/01 13:45 Van big data naar wide data

 

login Member login

Emailadres

Wachtwoord

 

kranten Regionaal nieuws

 

kranten Actueel nieuws

 

Google

 

weer Weer

 

verkeer Verkeer

 

nieuwsbrief Nieuwsbrief

Emailadres